公司: | 内蒙古朗盛网络科技有限公司 |
联系人: | 王女士(宣传人员) |
所在地: | 内蒙古 - 赤峰,红山区六西街百合花园小区西门口 |
价格: | 面议 |
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营养午餐原则首先,咱们熟悉一下营养午餐的大原则,然后再根据这个原则来为孩子搭配午餐。健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬类及果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分,要讲究123的比例,即六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉,要注意三低一高,即低油、低盐、低糖及高纤维。也就是说,孩子的营养午餐少要有四样东西:主食、蔬菜、肉类和水果。
冬天,饭菜保温问题是家头疼的。早上辛苦准备了午餐,到了中午,孩子打开饭盒一看,饭菜早已经凉了。这里建议家长可以给孩子准备一个保温饭盒。现在市面上就有卖的,原理跟保温暖瓶是一个道理,如果是早上做的饭,那么孩子到中午吃的时候应还是温的。除了保温饭盒,现在还有一种保温袋,能够隔绝热量散发,也可以起到保温作用。除了这两种方法,我们还要从饭菜上想想办法。
能吃饱的主食
午餐的主食,原则是量大、能吃饱。高老师博客的除了盖浇饭(米饭可以掺入一些小米、玉米粒等,不仅颜色漂亮,味道也好,营养更均衡)以外,还可以有一些寿司卷、饭团、面食等,调节孩子的口味,同时也是丰富孩子的营养。
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