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很多女性朋友都会有手脚冰凉的症状，一般是因为不良的生活喜欢，贪吃冷食，穿衣裸露等引起的，艾灸疗法能够很好地改善这种症状，本文为大家介绍了艾灸养生的穴位及艾灸注意事项等，希望能帮助到大家哦!

　　调理手脚冰凉 一根艾灸暖全身

　　手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。

　　艾灸主要利用的原材料就是从艾草中抽取的艾绒，艾草属于阳性植物，而由艾绒制成的艾条经过熏烧，能够很好的刺激我们的穴位，从而达到预防及调理疾病的目的，艾灸通过经络的传导，还能起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用。

　　保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的调理作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质。

　　一、涌泉穴

　　涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的下部，乃是shen经的首穴。

　　《黄帝内经》中说：“shen出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：shen经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

　　施灸方法

　　可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，上床睡觉，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。

　　二、足三里

　　足三里是个强身健体的穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。

　　足三里是我们常听说的一个穴位，经过专家研究发现，艾灸足三里，可以促进人的食欲，对足三里穴位的熏烧刺激能够改善肠胃的蠕动和胃的供血状况，从而来刺激消化液的分泌，提高人体的消化能力。

　　施灸方法

　　艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。艾灸足三里，可以使用单眼艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在10-20分钟，如果图方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸时间在20-30分钟。

　　三、大椎

　　属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，颈椎病，调理取穴大椎也是首选，都是在调理寒凉疾病，那么大椎在上焦，调理寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

　　施灸方法

　　大椎穴位，如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸，插两根艾条;瘦人可以使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

四、命门穴

　　补shen灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

　　临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

　　所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

　　施灸方法

　　可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐渐适应，开始插两根艾条，然后增加到三根，多的时候可以插四根艾条，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己自己适应为度。

　　五、神阙穴

　　在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于调理中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。

　　神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

　　施灸方法

　　可以使用方四眼艾灸盒，先逐渐适应，开始插两根艾条，然后增加到三根，多的时候可以插四根艾条，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己自己适应为度。

　　都说灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以调理胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。