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体寒的你，该如何健康过冬？

在超凶冷空气的连续攻势下

全国大部分地区已成功入冬

此时，不需要爸妈提醒

大家也都自觉换上了毛衣厚外套

来抵御寒冷

然鹅，有一些小伙伴表示

自己明明已穿多到仿佛一只胖企鹅

仍然身体发凉“冻成狗”

这是为什么？

怕冷、手脚凉、容易疲倦......

有可能属于“体寒”人群

体寒：一般而言是指寒性体质，也就是中医所说的偏阴质。具有抑制、偏寒、多静等特点。具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强。形成体寒的原因，不一而足。有的属于先天体质偏寒，有的是后天生活习惯的影响。一般而言，女性相较男性，更容易“体寒”。严格来讲，“体寒”不属于实质性疾病但仍会影响我们的生活

如何改善这种体质呢？就要从生活习惯方面来慢慢调节

01外出锻炼少宅家

“勤锻炼，身体好”，特别是对于体质偏寒的人，充足的外出运动能有效增强体质，促进身体血液循环。如果你日常处于久坐或久站的状态，外出锻炼就更有必要了。有空时请放下手机，走出户外，享受自然。

02食物宜补不宜寒

良好的饮食习惯是调节体寒的重要一环。我们平日里不妨多吃一些具有性属温热的食品，来提高自己身体的耐寒力。常见的食物有：牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、圆葱、山药、桂圆等。

不加班的日子，搜搜菜谱，根据自身口味及需求，为自己准备一顿营养丰富合理的晚餐，不单有益健康，也幸福满满。

03及时添衣勤保暖

降温时节，体质偏寒的宝宝们千万不能疏忽身体保暖工作。特别是怕冷的妹子们，更要注意及时添衣。“过冬靠一身正气”这样的段子只是玩笑，厚厚的羽绒服该穿时一定要穿。

除却以上建议外，体寒的小伙伴们，更要注意日常家居的保暖，给自己创造温暖舒适的室内环境，才能舒服过冬

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