呼市零基础形体芭蕾成年人零基础

舞蹈是一种内外兼修的艺术，学舞蹈可以使孩子身材挺拔，仪态端庄，充满自信拥有高贵优雅的气质。

柔韧性是指关节、韧带、肌腱、肌肉、皮肤等组织的弹性和伸展能力，孩子在5至12岁时是快速发育时期，此时练习柔韧性效果佳，而提高柔韧性的练习方法有很多：

踢后腿：首先双手紧扶把杆小八字步站好，膝盖要绷直，抬头平视前方。在踢后腿的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直，切忌身体前倾。

劈腿跳：在跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

大踢腿：这是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

柔韧性的练习有肌肉、韧带拉伤的危险，所以孩子在学柔韧性的时候切忌急于求成，应该找个专业的培训班学习，慢慢练习，欲速则不达。

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