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保持水分是健康和营养的首要原则

即使没有食物，我们的身体也可以维持数周

但如果没有水，我们就很难维持72个小时

你知道吗？人体70%是由水组成的

跟着小编一起来看看多喝水的好处吧

延缓衰老

为了获得好皮肤，爱美的男男女女总是绞尽脑汁采用各种方式。

其实好皮肤和好的习惯是分不开的哦。皮肤健康的标准之一就是含水量高，而健康的皮肤是从内部开始的。

水分能够保持细胞活性，因此喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，同样年纪，爱喝水的肤弹性更好。

日常喝水量：饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。

不要等到口渴时再喝水。即使非常口渴时，饮水也要适当，切记一下子痛饮。

平常喝水可以少量多次。一次大量摄入水分对人体会对人体造成不利，特别是冷饮，容易出现腹部不适。

尽量只喝温白开水。糖水，甜饮料，喝多了是会胖的，也不利于血糖控制。实在觉得白水没味，可以加入茶叶、咖啡、柠檬、枸杞也是可以的。