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练习自然桩是一个升发、消耗的状态。如果我们练习自然桩时只是在耗散或者以耗散为主（即升发的状态），那么，我们就应该像打完篮球、踢完足球、跑完步一样，全身瘫软，很是疲惫。从表面来看似乎应该是这样，因为我们确实在大汗淋漓的坚持，结果却是，在练习结束后，我们非常轻松、头脑格外清醒，精神焕发，精力觉得反而更为充沛！这是为什么呢？

因为，练习自然桩过程是“阳降阴升”的过程，比如练习过程中的打哈欠现象就是人体在练习过程中进行阳气敛藏的明证，是“阳降阴升”的明证！也就是说，练习自然桩不但是在升发、更多的是敛藏，是主要在帮我们身体贮存气血能量，养精蓄锐。所以练习结束后，我们感到的不是疲惫，反而是一身的轻松与精力充沛，而且我们不会再出现常规体育运动之后的那种饥肠辘辘，达到“管住嘴”的目的，这就是中医说的“气足不思食”，最后可以实现“自动辟谷”，轻松减肥，保持体重均衡，不反弹。这一切都在我们自然桩学员身上得到验证，一个月减肥10多斤的比比皆是，而且减肥过程不节食，遵循“道法自然”的规律。