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中老年人预防呼吸道疾病?
冬季气温低,天气比较恶劣,一些老人往往不能适应这种变化,因此这个时候中老人患呼吸道系统疾病的特别多。那么,相对于身强体壮的年轻人,冬季呼吸道疾病频发时节,中老年人如何预防呼吸道疾病呢?
一、起居:规律生活
现代的不少人都存在生活不规律的错误习惯,经常这样下去就会导致身体抵抗力降低,季节变换流感、病原体猖獗时,就很容易患病。所以冬季呼吸道疾病频发时节,中老年人如何预防呼吸道疾病呢?首先要养成早睡早起的好习惯,并且在室内外温度差不是很大情况下,开窗头通风,流通空气的病毒、细菌,并且注意随着气温变化及时增减衣物,这同样有助于呼吸系统疾病的预防。
二、日常:坚持适度锻炼
中老年人由于担心受凉、感寒后引发其他呼吸系统疾病,心理上处于紧张状态,而对体育锻炼有所顾虑,结果体质下降,反而发病增多。其实,体育锻炼对老年人大有好处,运动能够很好的提升人的心肺功能,尤其是进行有氧运动的时候,因为在进行运动的过程中,心脏需要提供充足的血液和氧气,就有很好的锻炼效果。比如跑步,就是在不断的锻炼心肺能力,发展人们的速度和耐力,从而提高了心肺的能力,有数据显示,坚持跑步十年的人,心肺至少年轻十岁,冬季呼吸道疾病频发时节,中老年人如何预防呼吸道疾病呢?坚持适度锻炼也是一种极好的预防方式。
三、饮食:多吃含维生素、矿物质营养食物
中老年人如何预防呼吸道疾病?主要是因为中老年人免疫力较低,身体缺乏相对应的矿物质营养,所以可以多吃含有维生素与矿物质营养的食物,如鲜橙汁、胡萝卜、青椒等。也可以辅助配合服用有利于提高免疫力,强化抗体的营养保健品,如九生堂的三九蛋白肽,它是以接近人体蛋白质的全卵蛋白为肽原料,运用生物酶降解获得的生物活性肽,具有极强的活性和多样性,能有效为人体补充细胞营养、修复受损细胞;而且含有含多种对人体有益的常量元素:钙;微量元素:铁、锌、锰、硒等,有利于调节人体免疫力,增强抵抗力。
呼吸道疾病是老年人最容易发生的一组疾病,最常见的是慢性支气管炎缓慢发展为中老年肺气肿以及肺炎,那么中老年人如何预防呼吸道疾病?及时整理生活环境,保持环境干净整洁、坚持锻炼、注意饮食,才能预防呼吸道疾病,健康过冬。
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