肥胖竟成为现代人很苦恼，很难克服的问题

如今，生活好了，人民生活水平提高了，“肥胖”竟成为现代人很苦恼，很难克服的问题，肥胖人口每年增加，肥胖不仅是百病的根源，也是一种老化的现象，如果你不幸成为肥胖中的一员，那你也不必惊慌，但一定要对此事引起高度重视，因为这世界上，恋人，父母，子女都不是你的，有一天都会离开你，只有你的身体是唯一属于你自己的，漫漫人生路，只有它陪同你走下去，因此你必须得关心，呵护自己的身体，一定要竖立一个减肥目标。

  减肥必须以安全为优先考虑，不要相信任何速成的减肥方法，因为减肥是一个持久战，为了身体的健康，减肥千万不要速成，过度要求自己节食，或拼命的运动，往往会欲速则不达，最后折腾了半天，又回到原点，白忙一场，减肥首先得调整自己的生活信息，许多经验告诉我们，吃单一食物或代餐的容易有暴饮暴食的倾向，因此想减肥，调整生活信息，比如按时吃早餐，定时喝水与充足的睡眠对减肥很有帮助，首先，吃早餐可以减少脂肪摄取以及避免吃零食和吃太饱的机会，如果长期不吃早餐，容易使新陈代谢减慢而发胖，要遵循，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，三餐的时间为，早餐7-9点，中午11—1点，晚餐5-7点之间，，三餐规律进食对身体很有帮助，而且“什么时候吃”比“吃什么”更加重要。

其次，要有充足的睡眠，研究指出，经常熬夜晚睡的人，间接造成身体的发胖。运动对于减肥的好处在于可以燃烧身体多远的脂肪，强化身体的新陈代谢。研究指出，有氧运动后12小时内，人体热量的消耗会增加，经常运动的人，新陈代谢也会加快，同时运动也可以改善肩酸背痛，失眠等不适症状，提升抗压能力与自信心。

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