腰间盘突出症真的可以治好吗，有什么好方法、求购

随着现代人生活的不规律，比如睡软床、常坐沙发等不健康的生活习惯，是导致腰间盘突出症的罪魁祸首，我们在治疗腰间盘突出症的同时，也要做好日常的护理，下面是专家介绍的几种简单的锻炼方法。

　　（1）挺腹疗法

　　每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环，椎间韧带发生旋转，牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。

　　（2）飞燕式锻炼

　　俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

　　（3）反复搓腰

　　将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。

　　（4）团身运动

　　仰卧于床，先后做屈髋，屈膝，仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

　　（5）爬行训练

　　四肢呈爬行状，先后做弓腰，沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

　　出现腰间盘突出的时候选择保守的解决办法然后在搭配以上的锻炼法即可慢慢的恢复，外贴的方式依然被大家广泛采用，但是选择最合适的外贴还是很有必要的，如乔氏冷疗贴 这是大家最常用的效率高 而且更彻底。

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